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 Entrainement Mardi 4 aout

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Shengao
R.I.S
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Messages : 253
Date d'inscription : 22/08/2011
Age : 27

MessageSujet: Entrainement Mardi 4 aout   Jeu 23 Juil - 17:57

Salut les gens,

Petit stage le mardi 4 aout dans l'après midi.
Au programme :

-entrainement combat rapproché :gueule:
-bases pour construire son propre entrainement physique de façon efficace et sécurisée

je donnerai l'heure plus tard.

Précisé votre présence pour ceux qui m'ont pas encore informé.

-----------------------------------------------------------------
Pour préparer cette séance je vous invite à remettre votre corps en activité pour ceux qui sont un peu rouillé. Pour ne pas avoir trop de courbatures je vous conseille donc d'ici le stage, d'essayez de :

-Faire 3 séances de pompes, Avant d'aller à la douche par exemple, faites deux séries de 8 à 12 pompes (pas trop rapides, pas trop lentes), essayez de vous échauffer en faisant des arcs de cercle avec vos bras pendant 1min.
-allez courir une ou deux fois même si c'est que 10min.
-Allongé sur les coudes, pédaler avec vos jambes, 2 fois 20 mouvement.

ça va pas vous faire devenir de super combattant, mais au moins vous aurez ré activité vos muscles un peu avant le stage. Prenez y vous tout de suite, ça sert à rien d'aller courir la veille et de faire le stage avec des courbatures.
Vous pouvez dès ce week end vous prendre 40min d'entrainement pour faire tout ces exercices à la suite par exemple.
Tant que vous ayez fait 2 séances de chaque exercice avant le stage ça ira.

Bon courage  :jap:

_________________
Une ration sans cassoulet n'est pas une ration!!


Dernière édition par Shengao le Lun 27 Juil - 9:27, édité 1 fois
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Poumba

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Messages : 7
Date d'inscription : 17/07/2015

MessageSujet: Re: Entrainement Mardi 4 aout   Jeu 23 Juil - 23:07

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Entrainement Mardi 4 aout
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